Terveellinen ruoka
Avsnittsöversikt
-
Terveellinen ruoka -teema opettaa, kuinka rakennat terveelliset ruokatottumukset arkeesi. Ruokakolmio ja lautasmalli auttavat sinua hahmottamaan, mistä ruoka-aineksista ja miten terveellinen ruokavalio syntyy. Tehtävissä pääset myös rakentamaan oman ateriarytmin, jotta saat riittävästi energiaa päivään.
Aloita Lue ja tutustu! -osiosta. Sen jälkeen tee tehtävät.-
Monipuolinen ja oikearytminen ravinto auttaa jaksamaan arjessa ja kohentaa mielialaa. Tärkeää on syödä säännöllisesti ja monipuolisesti. Värikäs ja monipuolinen ruokavalio lisää hyvinvointia, tuottaa makunautintoja sekä silmälle iloa. Tutustu syötkö jo terveellisesti?
-
Tässä tehtävässä tutustut suosittuun lautasmalliin. Pääset myös pohtimaan oman lautasmallin rakentamista. Etene dia kerrallaan ja tee tehtävät. Kiinnostavaa matkaa omalle lautasellesi!
-
Tässä tehtävässä tutustut ruokakolmioon ja opit hyödyntämään sitä oman ruokailusi suunnittelussa. Löytyykö sinun ruokavaliostasi ruokaryhmien määriä samassa suhteessa kuin ruokakolmiossa?
-
Tiedätkö, mitä ruokaa saa syödä harvemmin ja mitä useammin.Testaa tietosi hauskalla ruokakolmio-pelillä!
-
Vastaa kysymyksiin ja opi, mitä ruokarytmillä tarkoitetaan. Tee tehtävä ja saat arvokasta tietoa omasta ruokarytmistäsi!
Huom! Testin oikeasta yläkulmasta saat testin isommaksi näytölläsi (kokoruudun tila).
-
Ruoka vaikuttaa terveyteen. Kun syöt oikein, kroppa ja mieli voivat hyvin. Tee tehtävät ja pohdi omien ruokavalintojen ja -tapojen merkitystä arjessasi!
-
Ruokasuhteella tarkoitetaan henkilökohtaista suhdettamme ruokaan ja syömiseen. Siinä on monenlaisia ulottuvuuksia ja se rakentuu ja muokkautuu koko elämän ajan. Ruokasuhde auttaa jäsentämään syömistä kokonaisvaltaisena, moniulotteisena asiana. Testi on pieni apuväline, jolla voit lisätä itsetuntemustasi ja tutustua syvemmin ruokasuhteeseesi. Testi pohjautuu Ylen Vaakakapinan Onko syömisesi rikki? -testiin. Kokeile ja tutustu, millainen suhde sinulla on ruokaan!
Huom! Testin oikeasta yläkulmasta saat testin isommaksi näytölläsi (kokoruudun tila).
-